国产成人一区在线_亚洲免费精品_www.黄免费_国产视频一区在线观看_在线观看亚洲a_亚洲欧美成人一区

"RECH-iň güyji" -yň ?asy "," -yň "squs ya-da barbell squat squat squat-da?

Hack Squat - Barbell ayaklaryň arkasynda ellerde saklanyar; Bu ma?k ilkinji (daba (daba) diylip atlandyryldyGermaniya.Europeanewropanyň güyjüniň sport hün?rmenine we nemes dili Emmanuel, bu at dakylyan ma?klaryň asyl g?rnü?inden gelip ?ykdy. Hack Squze ?eylelik bilen prussisi esgerleriniň topellerine basmaga ?wreni?ine tarap ("hakken zusammen") ugrunda toplanandygyny ?eyle aytdy. Hack Squat-da me?hur boldyIňlis dilinde gürley?n yurtlar?1900-nji yyllaryň ba?ynda p?lwanJorj Hackels?lishmidt. ?eyle hem yzky bir stend diyily?rEriddiri?. Squat ma?ynynyň ulanylmagy bilen hack Squat-dan tapawutlydyr.

Squats_wbs

Hack SquatGüy? tayyarlygy ü?in iň oňat ma?klaryň biri, diňe barbell squat-a ?enli. Hack Skraty Okuw meselesini tayyarlanada bu dogry hereketi ?wrenmek m?hümdir, ony umumy okuw meyilnamasyna dogry go?ulmak we sagyň agramyny saylaň.

?eyle hem squat-da, hack Squat-iň usuly barbell squat-dan gaty tapawutlanyar. "Madbell Squat" -da deňagramlylygy saklamaly, ?onuň ü?in türgenler has giň pozisiya ulanmaly. Elbetde, has giň pozisiya has durnukly agyrlyk merkezine mümkin?ilik bery?r. Ba?ga bir tarapdan, d?wsünd?ki topar g?ni ?yzykda ge?irilüp, deňagramlylygy saklamaly d?l we dar yer energiyasyny sokup biler we erbet pozu?any ulanyp biler.

mbell-hack-squat

Aboveokarda, hack oturlarynyň gelip ?yky?yny we taryhyny, ?eyle hem degi?li okuw h?siyetleri.
?eylelik bilen, d?wük otagynda we mebel skraty keseligine deňe?dirmegiň artykma?lyklary n?me?

haker-squat

Beden b?legini saklamagyny talap etmey?n, dar pozisiyany ulansaňyz, ayak my?salarynyň ugry dikelmek ü?in has yakyn. "Charbell" -yň "manysy, g?mi" g?rnü?inde, ayagyň güyjüniň güymenjesiniň meyletin bur?lary bar, g?zyetimd?ki güyjüň b?legi yitirildi. Bu, Hack Squat kwadratlary gurmak ü?in has gowudyr, y?ne barbell sqabatda balansyňyzy gowula?dyrmayar.

Hack-Strat-5

Hack Squat, a?a güy?den gowula?dyrmak ü?in güy?li yarag h?kmünde goyulmalydyr. ?z usullarynyň ?yl?yrymlylygy seb?pli iň soňky güyji gowulandyrmak ü?in iň soňky güyji gowulandyrmak ü?in iň hereketleri yokarlandyrmak ü?in ulanylyp bilinmez. Agram artmagy bilen, tehniki toplumlayyn hereketleriň dogrudygyny üpjün etmek has kyn bolyar. Arassa we gysy?, almak, gykylyk we lunge-ny bu kategoriya giry?r.

Hack Squat usuly gaty y?nekey, "Matbell Squat" yaly, adam bedenine ?enli "Poladers Femors Femoris Femoris Femoris Femoris Femoris Femoris Femoris Femoris we yumurtg" funtoris "," Quppers Femoris we Peotons ", ?onuň ü?in iň yokary güyji gowulandyrmak uly güy?dir. Ace hereketi. Munuň yaly hereket ü?in, bosa, butakeriy oyunlary bilen bu aylawda, bu aylawda, bu oyunda yekeje okuw sesini meyille?diry?rsiňiz.

Hack-Strat-3

Netije

As Güy?li güy? tayyarlygy, elmydama uly wekiller ü?in agyr liftler we erkin hereketler ü?in hereketli hereketler ü?in elmydama hereketli hereketleri ulanmaly. ?eylelik bilen, güyjüňiň ??giňizi arkayyn itergi berip bilersiňiz, yokary wekiller bilen agyr okuw wagtynda g?z ?ňünde tutyan ownuk my?sa toparlarynyň güyjüni ygtybarly yokarlandyryp bilersiňiz. ?onuň ü?in ma?yn ayak basy?lary elmydama yeňil agramlar bilen elmydama yeňil agramlar bilen yerine yetirilmelidir we a?yk agramlar bilen basy?lar bilen hemi?e edilmeli. Edil ?onuň yaly-da, d?wük ?ukurlary agyr agramlary ulanmalydyrlar.


Post wagtyňyz: 12-2022-nji awgust
主站蜘蛛池模板: 亚洲成a人片在线观看 欧美 | 日韩在线不卡一区在线观看 | 欧美黑人与白人香艳免费视频 | 亚洲av成人片色在线观看 | 国产性天天综合网 | 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮 | 久久久无码人妻精品一区 | 亚洲日本一区二区三区在线 | 国产成人av综合久久 | 国产精品一区二区久久不卡 | 四虎精品永久在线 | 西西人体44www大胆无码 | 欧美国产综合欧美视频 | 日韩免费无码一区二区三区 | 中文在线天堂网 | 久久网精品视频 | 成人区人妻精品一区二区不卡网站 | 亚洲精品久久久成人 | 3d全彩无码啪啪本子全彩 | 日本三级黄网站 | 欧美在线视频一区 | 成年人在线视频网站 | 7777精品久久久大香线蕉 | 乱老女人一二区视频 | 四虎影院最新 | 亚洲国产成人无码av在线播放 | 午夜激爽毛片在线看 | 亚洲女同一区二区 | jizzjizz日本人 | 色婷婷综合激情视频免费看 | 欧美亚洲天堂 | 人妻熟女一二三区夜夜爱 | 国产精品无码久久av不卡 | 人人爽人人澡人人高潮 | 久久久久99这里有精品10 | 一级黄色片免费看 | 国产精品毛多多水多 | 午夜成人理论无码电影在线播放 | 亚洲欧美日韩国产精品一区 | 一级性黄色片 | 比比资源先锋影音网 |