Лесно е да се занемари, но централниот привлечност е ова: можете да видите како се распа?аат калориите без да вршат значителен дополнителен напор и тоа е победа.
Навигаци?ата по разновидноста на велосипеди за вежба?е може да биде огромно; Дали вашата предност треба да биде повторна велосипеди или велосипеди за спин? И што разликува едниот од другиот? Денес ?е истражуваме во овие праша?а.
Предности на велосипеди за вежба?е во затворен простор
Еве ги клучните придобивки што би можеле да ги доживеете со инвестира?е во велосипед за вежба?е во затворен простор.
- Значително подобрува?е на кардиоваскуларната кондици?а
- Мо?на алатка за управува?е со тежината
- ефикасно при согорува?е на телесните масти
- ги за?акнува нозете и мускулите на долниот дел на телото
- нуди поголема безбедност во споредба со велосипедизмот на отворено
Сега, кога сте запознаени со разновидните придобивки од велосипедите за вежба?е во затворен простор, време е да истражувате во различните типови велосипеди што може да ги конструирате
Пресечен велосипед - решение за наклон
Повторуваните велосипеди прават одлична опрема за вежба?е, а како што им се подразбира на нивното име, тие имаат диза?н што се нао?а, а не исправен. Терминот ?Recumbent“ се однесува на лежерна позици?а што го карактеризира држе?ето на држе?ето што го усво?увате при користе?е на овие велосипеди.
За разлика од другите велосипеди за вежба?е, велосипедите со кои се по?авуваат традиционално седиште со потпирач за грб, заменува??и ?а типичната седло. Ова нуди вредно искуство, особено во однос на удобноста на корисниците. Додека поединците бараат интензивни вежби, тие исто така ?а ценат удобноста во процесот.
За да ги управувате овие велосипеди, нозете треба да се прошират кон педалите, со чудакот хоризонтално усогласен со седиштето. Ако барате опуштено тренингот со помало вли?ание врз долниот дел од телото, велосипедите за повторно да се избираат. Плус, тие исто така ви овозможуваат луксуз да гледате телевизи?а за време на употребата.
Придобивки од велосипеди кои се одвиваат
Повторувачки велосипеди, благо речено, се одлични. Еве неколку придобивки што можете да ги уживате од користе?ето на истите.
Го зголемува здрав?ето на кардиоваскуларното
Прекрасните велосипеди нудат мноштво здравствени придобивки, вклучително и аеробни и кардиоваскуларни подобрува?а. Првенствено, тие помагаат во подобрува?е на вашето целокупно кардиоваскуларно здрав?е. Еден час обука за интервал со висок интензитет може да резултира во согорува?е на приближно 800-900 калории и вклучува?е на бро?ни мускули за време на тренингот.
Ваквите вежби ги подобруваат целокупните функции на срцето и белите дробови. Како резултат, може да забележите неколку придобивки, вклучително и намален крвен притисок.
?а зголемува ?ачината на мускулите
Додека велосипедите за време на велосипедот обезбедуваат цврст кардио тренинг, тие исто така ангажираат разни знача?ни мускули, вклучува??и ги квадрицепсите, лепчи?ата, тели?ата, хрчаците и апс.
Побезбедно искуство со велосипедизам
Прекрасните велосипеди се генерално побезбедни и поудобни во споредба со исправени велосипеди. Нивната удобност придонесува за нивната безбедност, особено за време на возе?ето и вежба?ето. Дополнителната поддршка за грб нуди поголема област за седе?е, обезбедува??и опуштено тренингот.
Помалку вирус на телото
Повторуваните велосипеди ефикасно го намалуваат целокупниот стрес на човечкото тело. Во споредба со другите велосипеди, има помалку флекси?а на коленото и колкот со секо?а ротаци?а. Педалите со напредува?е го намалуваат целокупниот стрес на долниот дел од телото.
За поединци со артритис, велосипедите за вежба?е треба да бидат врвно разгледува?е.
Предности на велосипеди за вежба?е во затворен простор
Спин велосипедите значително се разликуваат од стационарните велосипеди во нивната структура и оперативниот режим. Исто така познати како ?затворени циклуси“, овие велосипеди можеби немаат конзола за прилагодува?е на поставува?е, но сепак тие покажуваат истакнат замаец. Ово? изложен замаец е значително потежок и посуштински од оно? на стационарен велосипед.
Овие затворени циклуси обезбедуваат два вида на отпорност: магнетно и трие?е. Магнетниот отпор е суптилен, сличен на она што се нао?а во стационарни велосипеди. Сепак, отпорот на трие?е е различен. Еве, гумените влошки притискаат против замаецот кога ?е започнете со педалира?е, испорачува??и интензивен тренинг. Нивото на отпорност потоа може да се прилагоди преку бира?е.
Придобивки од велосипеди со спин
Спин -велосипедите олеснуваат стабилен тренинг на горниот дел од телото. Еве неколку од предностите што можете да ги уживате.
Промовира дефиници?а на мускулите
Велосипедите со спин се одлични за рафинира?е на мускулите во вашето ?адро и нозе. Дали некогаш сте се запрашале зошто лу?ето стравуваат денови за нозете? Тоа е затоа што вежбите за нозе можат да бидат интензивни и ризични, но тие исто така значително придонесуваат за мускулите на нозете.
Класите за врте?е или вежбите за велосипеди се одлична замена за оние што сакаат да градат мускули на нозете, но се претпазливи на сквотови и ланги.
Помал ризик од повреда
Вежбите за нозе, особено сквотови и ланги, носат висок ризик од повреда ако не се извршат правилно. Велосипедите за врте?е, сепак, нудат вежба со многу ниски вли?ани?а, каде што ризикот од повреда е практично занемарлив. Тие бараат минимално потпира?е напред за време на вежба?е.
Спарува?е на добар сет на велосипедски чевли со висококвалитетен спин велосипед може да биде идеално решение за вас!
Го засилува имунолошкиот систем
Вежбите за велосипеди можат да го зацврстат вашиот имунолошки систем, потенци?ално да доведат до поздрав, без живот.
Тимус жлездата игра клучна улога во вашиот имунолошки систем. Во животен стил богат со вежба?е и хранлива храна исто така помага да се одржи стабилен имунолошки систем. Тимус жлездата произведува Т-клетки кои се борат со бактериите, но како што стареат лу?ето, жлездата се намалува, намалува??и го производството на Т-клетки.
Постарите лица сè уште можат да ?а одржат сво?ата рутина за вежба?е со спин велосипеди, потенци?ално помага??и во одржува?ето на нивото на производство на Т-клетки.
Интензитет на работа - што е подобро?
И велосипедите за повторно и спин, обезбедуваат огромни можности за ригорозен тренинг. Повторувачки велосипеди, со сво?ата повлечена положба и поголемо седиште, ги насочуваат мускулите на нозете без прекумерно оптоварува?е на зглобовите. Тие нудат тренинг со мал удар идеално за лу?ето што се опоравуваат од повреди или оние кои приоритетни удобност над интензитетот. Од друга страна, спин велосипеди, со нивната исправена позици?а и карактеристика за прилагодува?е на отпорот, испорача?те интензивно тренингот со полно тело. Тие го ангажираат ?адрото, горниот и долниот дел од телото, што ги прави одличен избор за интензивен кардиоваскуларен тренинг и тонира?е на мускулите. Изборот поме?у двете зависи од вашите лични цели и физичката состо?ба. Ако ангажманот со висок интензитет, целото тело е ваша цел, вртежниот велосипед е претпочитан избор. Како и да е, за порелаксирано, но сепак ефикасно тренинг, велосипедот за повторува?е може да биде ваша опци?а.
Удобност и лесноти?а на употреба?
Во однос на удобноста, велосипедот за рекултаци?а сигурно има предност над вртежниот велосипед заради поголемите, постепено седиште и потпирачот за грб. Навлечената позици?а го намалува стресот на грбот и зглобовите, што го прави посоодветен за подолги тренинзи. Спин велосипедите, од друга страна, имаат потрадиционално седло и бараат подедна положба, што може да биде непри?атно за некои корисници во текот на долгите периоди. Ме?утоа, кога станува збор за лесноти?а на употреба, двата велосипеди се ?асни за употреба. Велосипедите со спин го имитираат искуството за возе?е велосипед на отворено, а велосипеди со резолуци?а, со нивниот интуитивен диза?н, се лесни за секо? да се навикне.
Recumpent Bike vs Spin Bike- За ко? треба да се обратите?
Изборот поме?у велосипед и велосипед на спин на кра?от зависи од вашите лични фитнес цели, физичката состо?ба и удобните преференции. Ако барате ниско вли?ание, удобно тренингот со фокус на пониско тело и кардио, велосипедот за повторува?е може да биде одличен избор. Ме?утоа, ако имате за цел вежби со висок интензитет што го вклучуваат целото тело и не ви пречи традиционалното велосипедско држе?е, велосипедот за врте?е може да биде начинот на ко? треба да се оди. Исто така, ако заедничкото оптоварува?е е загриженост, велосипедот за повторно разрешува?е е побезбедна опци?а. Во суштина, двата велосипеди имаат свои предности, а вистинскиот избор зависи од индивидуалните потреби и приоритети. Секогаш консултира?те се со фитнес професионалец за да ве водат врз основа на вашите уникатни бара?а.
Време на об?авува?е: ?ули-06-2023