D935Z- TeRaupaparorohiko-pKo te Press Press e whakarato ana i te whakangungu taumaha koreutu, me te hoahoa biomekanika pai rawa atu mo te whakapakari i nga riihi, triceps me nga mahanga o runga ma te tuku i te Press overhead. Ko te mana motuhake o te nekehanga motuhake ka piki te kaha o te kaha me te tuku i te kaiwhakamahi ki te whakangungu takitahi.

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Tu atu
●Na roto i te tuku ahuwhenua tino pai, ko te tuku i nga whakawhitinga tika o te kawenga ka whakapumautia, kia taea ai te whakahaere tika i te rōrahi whakangungu.

Grip pai
●Ko te hoahoa raupaparorohiko pai e awhina ana i te kawenga me te mahi i te nekehanga pana-pana kia whai hua, kia whai hua hoki te nekehanga pana. Ko te kakano mata o te handgrip e pai ake ana, e aukati ana i te reti o muri, me te tohu i te mana o te ringa tika.

Tahi atu taurite
●Ko te nekehanga motuhake o nga ringa e whakarato ana i nga whakangungu uaua taurite me te tuku i te mahi ki te mahi whakangungu unilateral.

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Te-PKo te raupapa te otinga mo te kounga o te papatipu teitei me te taatai. Ka whakarato i te whakangungu taumaha-rite ki te koiora o te koiora me te tino whakangungu whakangungu. He pai te utu mo te mana whakahaere utu nui.