D930Z- TeRaupaparorohiko-pI hangaia te rarangi ki te whakahohe i nga Lats, Biceps, Oded Deltoroid, me nga uaua o Trapezius. Whakarato whakangungu whakangungu me te taha rua-rua. Ko te mana motuhake o te nekehanga motuhake te kaha o te kaha toenga me te mahi i te kaiwhakamahi ki te whakangungu takitahi. Ko te puku matua te kawenga mo te pumau o nga mahi motuhake.

?

Grip pai
●Ko te hoahoa raupaparorohiko pai e awhina ana i te kawenga me te mahi i te nekehanga pana-pana kia whai hua, kia whai hua hoki te nekehanga pana. Ko te kakano mata o te handgrip e pai ake ana, e aukati ana i te reti o muri, me te tohu i te mana o te ringa tika.

Pūmautanga me te momo
●Ko te kakau o te kawanatanga he pai ake te pumau i roto i nga whakangungu unilateral. Ko nga tūranga takirua e tuku ana mo nga whakangungu kua whakaritea mo nga roopu uaua rereke.

Tahi atu taurite
●Ko te nekehanga motuhake o nga ringa e whakarato ana i nga whakangungu uaua taurite me te tuku i te mahi ki te mahi whakangungu unilateral.

?

Te-PKo te raupapa te otinga mo te kounga o te papatipu teitei me te taatai. Ka whakarato i te whakangungu taumaha-rite ki te koiora o te koiora me te tino whakangungu whakangungu. He pai te utu mo te mana whakahaere utu nui.