Ko ta maatau kamupene e tohe ana i te kaupapa o te "hua pai ko te turanga o te umanga, ko te kaihoko tonu te mahi mo nga taonga o Haina. Te tukatuka. Ma tenei ka taea te whakamahi i a raatau me te rangimarie o te hinengaro.
Ka tohe ta maatau kamupene ki te taha o te kaupapa kounga o te "hua pai ko te turanga o te umanga, ko te whakapai tonu i te" me te utu tuatahi, ko te kaihoko tuatahi "moNga taputapu o Haina me nga utu taputapu umanga tauhokohoko, Ka whakahonoretia tatou ano he kamupene kei roto i te roopu kaha o nga tohunga ngaio he auaha, he tino mohio ki te tauhokohoko a te ao, te whanaketanga pakihi me te ahunga whakamua. Ano, ka noho motuhake te Kamupene i waenga i ona kaiwhakataetae na tona paerewa kounga o te kounga i roto i te hanga, me tona kaha me te ngawari ki te tautoko pakihi.

Ngakau

D935Z- TeRaupaparorohiko-pKo te Press Press e whakarato ana i te whakangungu taumaha koreutu, me te hoahoa biomekanika pai rawa atu mo te whakapakari i nga riihi, triceps me nga mahanga o runga ma te tuku i te Press overhead. Ko te mana motuhake o te nekehanga motuhake ka piki te kaha o te kaha me te tuku i te kaiwhakamahi ki te whakangungu takitahi.

?

Tu atu
● Na roto i te tuku ahuwhenua tino pai, ko te tuku i nga whakawhitinga tika o te kawenga ka whakapumautia, kia taea ai te whakahaere tika i te rōrahi whakangungu.

Grip pai
● Ko te hoahoa handgrip pai e awhina ana i te kawenga kia tika te tohatoha i te kawenga, kia pai ake ai te mahi o te nekehanga pana-pana. Ko te kakano mata o te handgrip e pai ake ana, e aukati ana i te reti o muri, me te tohu i te mana o te ringa tika.

Tahi atu taurite
● Ko te nekehanga motuhake o nga ringa e whakarato ana i nga whakangungu uaua taurite me te tuku i te mahi ki te mahi whakangungu unilateral.

?

Te-PKo te raupapa te otinga mo te kounga o te papatipu teitei me te taatai. Ka whakarato i te whakangungu taumaha-rite ki te koiora o te koiora me te tino whakangungu whakangungu. He pai te utu mo te mana whakahaere utu nui.

Ko ta maatau kamupene e tohetohe ana i te kaupapa o te "Hua Ko te kounga pai ko te mea e mau tonu ana i te whare. Te tukatuka. Ma tenei ka taea te whakamahi i a raatau me te rangimarie o te hinengaro.
Kaihanga kaihangaNga taputapu o Haina me nga utu taputapu umanga tauhokohoko, Ka whakahonoretia tatou ano he kamupene kei roto i te roopu kaha o nga tohunga ngaio he auaha, he tino mohio ki te tauhokohoko a te ao, te whanaketanga pakihi me te ahunga whakamua. Ano, ka noho motuhake te Kamupene i waenga i ona kaiwhakataetae na tona paerewa kounga o te kounga i roto i te hanga, me tona kaha me te ngawari ki te tautoko pakihi.