Kei te kaha taatau ki te whakarato i te ratonga hoko-a-ringa me te penapena moni-aukati mo te miihini miihini hiko ki te hoko i nga mahi a-ringa mo te waa e tika ana ki nga kaihoko.
Kei te kaha taatau ki te whakarato ngawari, penapena-moni me te penapena moni kotahi-aukati i te hoko moni mo te kaihokoChina miihini miihini me te utu rower, Ko o maatau hua e mohiotia ana, e whakawhirinaki ana ki nga kaiwhakamahi ka taea te whakatutuki haere tonu i nga hiahia ohaoha me te taangata. Kei te mihi atu matou ki nga kaihoko hou me nga tawhito mai i nga hikoi katoa o te ao ki te whakapiri mai ki a maatau mo nga hononga pakihi me te angitu.

Ngakau

C100l- Nga taputapu o te kaainga kaainga kaainga. TeKaipūru waiKo te whakamahi i te kaha o te wai hei whakarato maeneene, ahakoa he maeneene. E waatea ana i roto i nga tae huatau e rua ki te ahua, ka mau te hanganga i te wa e tautoko ana i te tohatoha i te waahi ki te tiaki i te waahi rokiroki me te tiaki ngawari.

?

Nga mahi whakamatautau
● Te nekehanga hoe me te tohetohe whakakotahi, ka taea te tohatoha i te kawenga mahi ki te puta noa i nga roopu uaua, whakangungu ki te kaha o te roopu uaua.

Hoahoa Whakahoahoa
● He mea hanga te anga o te konumohe konumohe, e whakarite ana i te kaha hanganga me te whakaiti i te taumaha o nga taputapu. Ko te waahanga whanui ka awhina i te penapena i te waahi rokiroki me te tiaki ngawari, kia ma, kia maamaa hoki to rohe o te kaari.

Whakangungu pai
● I whakaritea ki etahi atu taputapu whakangungu noa, penei i nga papaahi, he pahikara, me etahi atu o te kaimakuku wai, ka nui ake te rahi o nga calori, ka nui ake te whakamahi.

?

Raarangi DHz CardioHe pai tonu te whiriwhiri mo nga karapu me nga karapu whakangungu e tika ana, e tika ana, e pai ana te tiaki kanohi, me te utu utu. Kei roto i tenei raupapaPahikara, Nga ellipticals, OmemePapaihi. Taea ai te haere noa ki te taurite i nga taputapu rereke hei whakatutuki i nga tono a nga taputapu me nga kaiwhakamahi. Ko enei hua kua whakaatuhia e te maha o nga kaiwhakamahi, ka noho tonu mo te waa roa, ka tiakina te utu mo te hoko miihini-moni mo te hoko miihini miihini whakarewa. Ko te kaupapa matua o ta maatau whakahaere ko te noho i te mahara ki nga kaihoko katoa, me te whakarite i te whanaungatanga i te wa roa o te pakihi me nga kaihoko o te whenua.
Wheketere taketakeChina miihini miihini me te utu rower, Ko o maatau hua e mohiotia ana, e whakawhirinaki ana ki nga kaiwhakamahi ka taea te whakatutuki haere tonu i nga hiahia ohaoha me te taangata. Kei te mihi atu matou ki nga kaihoko hou me nga tawhito mai i nga hikoi katoa o te ao ki te whakapiri mai ki a maatau mo nga hononga pakihi me te angitu.