国产成人一区在线_亚洲免费精品_www.黄免费_国产视频一区在线观看_在线观看亚洲a_亚洲欧美成人一区

Kedu ihe d? iche n'etiti igwe Smith na ihe efu na squats?

Mmezu nke mbu. SmithIkike efu nwere uru nke aka ha, nd? na-eme ihe na-ach? ?h?r? ogo ?z?z? ?z?z? nke onwe ha na ebumnuche ?z?z? nke onwe ha.

Isiokwu a na-eji mmega ah? squat d? ka ihe at?, ka any? leba anya ?d?iche ab?? d? n'etiti Smith Squat na free ibu ibu.

Isi ihe d? iche

-- Nke mb?b? ?z? d? anya nke ?kw? nwere ike ?ga. Site na squat ibu zuru oke, enwere naan? otu ?n?d? enwere ike ebe ?kw? d? n'okpuru barbell. Onye nkuzi ah? agagh? eme ya ?z? ?z? n'ihi na ? d? mfe idalata ma kpatara mmer? ah?. N'?z? d? iche, Smith Squat na-eso ?z? edoziri, yab? na ? d?gh? mkpa ?z? maka nguzozi ?z?, onye e nweela ihe omume nwere ike ?gbat? ?kw? gaa n'?z?z?.

-- Nke abuo?d?iche doro anya b? na ? d? mfe iji igwe na-eme d? ka ihe d? oke egwu kar?a na barbell. A na - ekwuwanye ike na Smith Squat na ? d? obere iji belata ka ? wee nwee ike ilekwas? anya na ?kwanye ihe mgbochi ah?. Mgbe ? na-a squat nwere igwe Smith, ike kachas? g? ga-ad? elu.

A na-akw?gh? ?gw? - squat

Isi ihe d? iche n'etiti isi ihe ab?? d? n'elu ab?wo isiokwu na-ekpo ?k? nke esemokwu na ah?ike.
Yab?, kedu ihe ? ga - eme na ak?r?ngwa nke squats na - at?nyere smith squats?

A na-akw?gh? ?gw? - squat

Oriri

● I nwegh? ike iguzo n'ihu. Na-ewere ?n?d? a mgbe ? na-as?ghar? ga-ebute ego na ?d?da.

● Ebe ? gagh? enwe ike iguzosi ike na ?kw? g? n'oge mmeghar? ah?, ?gbal? ike nke glag na mmssts d? mkp?mkp?.

● cangagh? enwegh? ike ?nap? otu ?kw? n'ihi na ?nwegh? ike idobe nguzozi g?.

Itinye ?kw? g? n'okpuru ah? g? p?tara obere iru na nkwonkwo ?kw? na-etinye aka na ntinye na gonsstlings.

Uru

● I nwere Nnwere onwe ije ije, yab? na ?l? mmanya nwere ike ibughar? n'ime arc. Smith Squat ga-amanye g? ka ? soro ?z? ?z? igwe ah?, mana ah?r? g? ga-eme ka ah? g? d?.

● A na-eji squat free na-eji ihe mgbochi ah? belata ah? mgbe ? na-agbada njem ihu ihu, ma kaN?gide na-an?p? iche na olu.

● N'oge efu efu, nke g?NSOGBU EGO NA-EGO NA-EGO. Ebe ? b? na akwara an? ah? d? mkpa maka mmega ah? efu, ? na-egosi ihe amamihe d? na ya ?z? nd? nwere ihe efu.

● squats ibu efuMee ka apata ?kw? r?? ?r? kar?a Smith squats. Nke a b? n'ihi ?n?d? ?kw?. Itinye ?kw? n'okpuru ah? na-ar?p?ta oge ka ukwuu n'ak?k? ikpere na ibu kar?a na Quadriceps.

N'?z? d? iche, uru na ?gh?m nke Smith Squat na-ad?kwa mfe ?ch?k?ta.

Smith-igwe-1

Oriri

● Ogwe ah? ga-agbaso usoro a kap?r? ?n? na ah?r? kw? ?t?, ? b?gh? na arc d? ka squat d? ar?. Mgbe ? na-aga, Ogwe ah? ekwes?gh? ?kwaga n'usoro kw? ?t?. Nke a na-etinye nr?gide kar?a az? g?. Ogwe ah? kwes?r? ?kwaga obere az? na mmeghar? ah?.

● Mgbe ?kw? g? ga-aga n'ihu, na-efunah? g? na-egbu egbu n'ihi na úkwù g? na-aga n'ihu ma p?? ??n'?n?d? d? mma ha. Ma ekele maka ?d?d? igwe Smith, ? ka nwere ike ime mmeghar? ah? n'?n?d? na-ezighi ezi, na úkwù ha nwere ike ?b?na ?meghar? nke ?ma n'ihu ubu ubu ma na-eme ka alaghachi ya na-eduga na mmer? ah?.

● ?kwa n'ihi esemokwu kar?r? ?kw? na ala (na-egbochi ?kw? ah? site na iji na-aga n'ihu) Nke a na-emep?ta ike n'ime ikpere nke na-anwa imeghe ikpere. T?nyere squats efu, nke a na-etinye nr?gide ?z? na ikpere tupu apata ?kw? d? iche iche ma ? b? ihe f?r? nke nta ka ? b?r? ihe d? iche iche, na-abawanye nsogbu ikpere.

Uru

Nzerendo.Smith squats nwere ike ?b? ezigbo ihe ?z? na squats efu n'ihi na ha na-enye nduzi na-ebelata ohere nke ihe ?gh?m.

Kar?s?a adabara maka nd? mbido.? d? mfe ?nweta mmega ah? na igwe ah? n'ihi na ? na-eduzi ya n'?z? zuru ezu ma ghara itule ihe nt?chi. Nke a na-ebelata ohere nke mmer? ah? n'ihi oke nguzosi ike n'ihi ike ?gw?gw?. Enwere ohere d? obere nke na-emebi ?r? n'ihi ike ?gw?gw?. Ya mere, maka nd? mbido, igwe d? nchebe kar?a ibuli elu ruo mgbe ha gh?r? ?r? nke ukwuu iji ch?kwaa nkw?si ike nke nd? otu olu. Igwe ejima mara mma maka nzube a.

Nwere ike itinye ?kw? g? na anya d? iche iche.Na-etinye ?kw? g? ?z? ga-eme ka nn?ba r?? ?r?. Mmet?ta a bara uru kar?s?a ma ? b?r? na a z?r? ha ihe omume.

RINER DE KA EGO NA-EKWU, I Nwere Ikena-ar? ?r? n'?z? d? mfe na otu ?kw?.Naan? ihe ? ga - elekwas? anya na ibuli elu, na nguzozi na nkw?si ike ad?gh? ebe a.

Mmechi

Njik? mgbanwe nke ?z?z? ?z?z? ab?? nwere ike ?b? ezigbo ihe ngw?ta maka ar?m?ka ah?. Ikike efu na-etinyekwu ike na ume ah? zuru oke, na ?z?z? igwe d? mfe iji ma nwee ike ime ka glote na hambur.Ha ab?? na-ar? ?r? d? iche iche ma h?r? nke ? ga-eji mezuo dabere n'ihe mgbaru ?s? g? na ah?ike ah?ike.


Oge Post: Jul-07-2022
主站蜘蛛池模板: 国产精品欧美亚洲韩国日本99 | 国产精品亚洲a∨天堂不卡 国产精品亚洲lv粉色 | 日本综合欧美一区二区三区 | 日日夜干 | 成人婷婷| 你懂得的在线观看免费视频 | 久久国产精品自由自在 | 高清亚洲 | 人人妻一区二区三区 | 国内揄拍国产精品人妻门事件 | 欧美无玛| 亚洲欧洲一区二区三区在线 | 久久av无码专区亚洲av桃花岛 | 婷婷无套内射影院 | 亚洲成人在线网站 | 一级片中文字幕 | 久久99热久久国产精品 | 一本大道香蕉大69 | 欧美一区二区亚洲 | 国产精品自在线拍国产电影 | 日韩精品一区二区三区 在线观看 | 亚洲涩涩精品专区 | 国产成人无码www免费视频播放 | 亚欧免费无码aⅴ在线观看 亚欧日韩 | www.一区 | 国产精品香蕉成人网在线观看 | 美女视频一区二区三区在线 | 在线观看免费高清激情爱爱 | 久久精品久久精品国产大片 | 国产人妻精品区一区二区三区 | 久久久久久久影院 | 丝袜美腿亚洲一区二区 | 欧美成人免费草草影院视频 | 四虎影院最新入口 | 日美一级毛片 | 无码国产伦一区二区三区视频 | 男人久久天堂 | 国产亚洲精品久久久闺蜜 | 大地资源网更新免费播放视频 | 日本欧美一区二区三区在线 | 91网站免费看 |