Це легко не пом?тити, але центральна приваблив?сть така: ви можете бачити, як калор?? розс?юються, не докладаючи значних додаткових зусиль, ? це перемога.
Нав?гац?я на р?зноман?тн?сть велосипед?в може бути непосильною; Чи повинн? ваш? переваги бути лежачими велосипедами або сп?н -велосипедами? А що в?др?зня? одне в?д ?ншого? Ми сьогодн? поглибимось у ц? запити.
Переваги велосипед?в у прим?щенн?
Ось ключов? переваги, як? ви могли б в?дчути, ?нвестуючи в внутр?шн?й велосипед.
- Значне посилення серцево-судинно? придатност?
- Потужний ?нструмент для управл?ння вагою
- ефективний при спалюванн? жиру в орган?зм?
- зм?цню? ноги ? нижч? м’язи т?ла
- пропону? б?льше безпеки пор?вняно з на в?дкритому пов?тр?
Тепер, коли ви знайом? з р?зними перевагами велосипед?в у прим?щенн?, настав час заглибитися в р?зн? типи велосипед?в, як? ви можете враховувати
Лежачий велосипед - розчин нахилу
Пехен? велосипеди сприяють чудовому обладнанню ф?зичних вправ, ?, як це передбачено за сво?ю назвою, вони м?стять проект, що лежить, а не вертикальний. Терм?н "рембент" в?дноситься до лежачого положення, яке характеризу? поставу, яку ви прийма?те при використанн? цих велосипед?в.
На в?дм?ну в?д ?нших велосипед?в вправи, лежан? велосипеди мають традиц?йне сид?ння з спинкою, зам?нюючи типове с?дло. Це пропону? вагомий досв?д, особливо з точки зору комфорту користувач?в. Хоча люди шукають ?нтенсивних тренувань, вони також ц?нують комфорт у процес?.
Для роботи цих велосипед?в ваш? ноги повинн? простягатися до педалей, при цьому кривошип горизонтально узгоджу?ться з сид?нням. Якщо ви шука?те розслабленого тренування з меншим впливом на нижню частину т?ла, лежан? велосипеди ? придатним вибором. Плюс, вони також дозволяють вам розк?шно дивитися телев?зор п?д час використання.
Переваги лежаних велосипед?в
Пехен? велосипеди, м'яко кажучи, в?дм?нн?. Ось к?лька переваг, якими ви можете насолоджуватися, використовуючи ?х.
П?двищу? серцево -судинне здоров'я
Велосипедн? велосипеди пропонують безл?ч переваг для здоров'я, включаючи аеробн? та серцево -судинн? вдосконалення. Перш за все, вони допомагають покращити ваше загальне серцево -судинне здоров'я. Година ?нтервальних тренувань з високою ?нтенсивн?стю може призвести до спалювання приблизно 800-900 калор?й та залучення численних м’яз?в п?д час тренування.
Так? вправи покращують загальн? функц?? серця та леген?в. Як результат, ви можете пом?тити к?лька переваг, включаючи зниження артер?ального тиску.
Зб?льшу? м’язову силу
У той час як лежан? велосипеди забезпечують суц?льну кард?о -тренування, вони також залучають р?зн? значн? м’язи, включаючи квадрицепси, глютени, телята, суглоби та абс.
Безпечн?ший досв?д ?зди на велосипед?
Пехен? велосипеди, як правило, безпечн?ш? та зручн?ш? пор?вняно з вертикальними велосипедами. ?х комфорт сприя? ?хн?й безпец?, особливо п?д час ?зди та ф?зичних вправ. Додаткова п?дтримка спинки пропону? б?льшу зону для в?дпочинку, забезпечуючи невимушену тренування.
Менше напруження на т?л?
Лежан? велосипеди ефективно знижують загальний стрес на орган?зм людини. Пор?вняно з ?ншими велосипедами, з кожним обертанням менше згинання кол?на та стегна. Педал?, що розташован? вперед, зменшують загальний стрес на нижн?й частин? т?ла.
Для ос?б з артритом велосипеди, що лежать у вправ?, повинн? бути головною увагою.
Переваги велосипед?в у прим?щенн?
Сп?н -велосипеди пом?тно в?др?зняються в?д стац?онарних велосипед?в у ?х структур? та експлуатац?йному режим?. Також в?дом? як "цикли в прим?щенн?", на цих велосипедах може не вистачати консол? для встановлення коригувань, але вони демонструють видатний маховик. Цей оголений маховик значно важчий ? б?льш ?стотний, н?ж у стац?онарного велосипеда.
Ц? внутр?шн? цикли забезпечують два типи опору: магн?тне та тертя. Магн?тний оп?р тонкий, схожий на те, що зустр?ча?ться в стац?онарних велосипедах. Однак ст?йк?сть до тертя виразна. Тут гумов? колодки притискаються до маховика, коли ви почина?те педал?, зд?йснюючи ?нтенсивн? тренування. Пот?м р?вн? опору можна регулювати за допомогою циферблат?в.
Переваги сп?нових велосипед?в
Сп?нов? велосипеди полегшують над?йне тренування верхньо? частини т?ла. Ось деяк? переваги, як? ви можете насолодитися.
Сприя? визначенню м’яз?в
Сп?нов? велосипеди в?дм?нно п?дходять для вдосконалення м’яз?в у ваш?й основ? та н?г. Ви коли -небудь замислювалися, чому люди бояться дн?в н?г? Це тому, що вправи на н?г можуть бути ?нтенсивними та ризикованими, але вони також значно сприяють м’язам н?г.
Класи сп?ну або сп?н?нг велосипедних вправ - це в?дм?нна зам?на тим, хто хоче побудувати м’язи н?г, але насторожено ставляться до прис?дань ? випад?в.
Менший ризик травми
Вправи на н?г, зокрема прис?дання та випади, несуть високий ризик травм, якщо не виконуватися належним чином. Однак сп?н?нг велосипед?в пропону? дуже низький вплив, коли ризик травми практично незначний. Вони потребують м?н?мального нахилу вперед п?д час тренувань.
З'?днання хорошого набору велосипедних взуття з високояк?сним сп?новим велосипедом може стати ?деальним р?шенням для вас!
П?двищу? ?мунну систему
Вправи на велосипед? можуть зм?цнити вашу ?мунну систему, що потенц?йно призводить до б?льш здорового життя, що не ма? хвороб.
Залоза тимус в?д?гра? вир?шальну роль у ваш?й ?мунн?й систем?. Спос?б життя, багатий ф?зичними вправами та поживною ?жею, також допомага? п?дтримувати м?цну ?мунну систему. Залова тимус виробля? Т-кл?тини, як? борються з бактер?ями, але, коли люди стар?ють, залоза скорочу?ться, зменшуючи вироблення Т-кл?тин.
Л?тн? люди все ще можуть п?дтримувати свою вправу за допомогою сп?нових велосипед?в, що потенц?йно сприя? п?дтримц? р?вня виробництва Т-кл?тин.
?нтенсивн?сть роботи - що краще?
Як лежач?, так ? сп?нов? велосипеди дають достатньо можливостей для суворо? тренування. Пехен? велосипеди, з ?х в?дкинутим положенням ? б?льшим сид?нням, ор??нтуються на м’язи н?г без надм?рного напруження на суглобах. Вони пропонують тренування з низьким впливом, що ?деально п?дходить для людей, як? одужують в?д травм, або тих, хто пр?оритетний комфорт над ?нтенсивн?стю. З ?ншого боку, сп?н-велосипеди, з ?х вертикальним положенням та функц??ю регулювання опору, забезпечують ?нтенсивну тренування з повним т?лом. Вони залучають основну, верхню та нижню частину т?ла, що робить ?х чудовим вибором для ?нтенсивних серцево -судинних тренувань та тон?зування м’яз?в. Виб?р м?ж двома залежить в?д ваших особистих ц?лей та ф?зичного стану. Якщо залучення до високо? ?нтенсивност?, повне т?ло-це ваша мета, сп?новий велосипед ? кращим вибором. Однак для б?льш спок?йного, але ефективного тренування, лежаний велосипед може стати вашим вар?антом.
Зручн?сть та легк?сть використання?
З точки зору комфорту, лежаний велосипед, безумовно, ма? перевагу над сп?новим велосипедом завдяки його б?льшому, п?дкладеному сид?нню та спинц?. Повторне положення зменшу? стрес на спин? та суглобах, що робить його б?льш придатним для б?льш тривалих занять тренуванням. З ?ншого боку, сп?н -велосипеди мають б?льш традиц?йне с?дло ? потребують б?льш вертикально? постави, яка може бути незручною для деяких користувач?в протягом тривалих пер?од?в. Однак, якщо мова йде про легк?сть використання, обидва велосипеди ? простою у використанн?. Сп?н -велосипеди ?м?тують досв?д ?зди на велосипед? на в?дкритому пов?тр?, а лежан? велосипеди з ?нту?тивно зрозум?лим дизайном легко звикнути.
Лежаний велосипед проти сп?нового велосипеда- на який ви повинн? п?ти?
Виб?р м?ж легуючим велосипедом та сп?новим велосипедом в к?нцевому п?дсумку залежить в?д ваших особистих ц?лей ф?тнесу, ф?зичного стану та уподобань комфорту. Якщо ви шука?те, комфортне тренування з низьким впливом з акцентом на нижню частину т?ла та кард?о, лежачий велосипед може стати в?дм?нним вибором. Однак, якщо ви прагнете до тренувань з високою ?нтенсивн?стю, пов’язаними з ус?м т?лом, ? не проти традиц?йно? постави на велосипед?, сп?новий велосипед може бути шляхом. Кр?м того, якщо штамп суглоба виклика? занепоко?ння, лежачий велосипед ? безпечн?шим вар?антом. По сут?, обидва велосипеди мають сво? сильн? сторони, а правильний виб?р залежить в?д ?ндив?дуальних потреб та пр?оритет?в. Завжди проконсультуйтеся з ф?тнес -профес?оналом, щоб керувати вами на основ? ваших ун?кальних вимог.
Час посади: липень-06-2023