A601l- theDhz Matla squate etselitsoe ho lumella mosebelisi hore a hlasimolla lihlopha tsohle tsa mesifa nakong ea squat e sa lefelloeng ha u ntse u fokotsa menyetla ea ho lemala le kotsi. Ka lehlakoreng le leng, squat squat " Sesebelisoa sena se na le boemo bo eketsehileng ba ho tsamaisa tse sa eketsang moeli o akaretsang oa mobu, empa hape o ntlafatsa mohato oa ho phahamisa.

?

Joko e ikhethang e tsoang
●Moralo o ikhethang oa joko o phaphametseng o fa basebelisi ba boholo bohle ho ipeha boemong bo nepahetseng bo nepahetseng ka ho fetisisa. Maoto a ka be a ka etsoa ha ho hlokahala ntle le ho oela ho leka ho leka-lekanya mojaro.

Khatello ea maikutlo e fokolang
●Nakong ea squat, mangole a mosebelisi a ka bolokoa a le maemong a mangata ntle le khatello e feteletseng, 'me ho ikoetlisa ho ka fokotsa khatello ka mokokotlong ka bolokolohi ka bolokolohi.

Ho Feta squat
●Maemo a holimo le a ka tlase bakeng sa koetliso e matla. Target hit / Glunds ha ho na le holimo, 'me Quads ha e ntse e leleka lihlopha tsohle tsa mesifa nakong ea squat e sa lefelloeng. Le boemo bo eketsehileng ba ho kenya tse sa eketsang moeli o lekaneng, empa hape hape ba thusa ho etsa mosebetsi o mong ka katleho ho matlafatsa karolo e kholo ea ho phahamisa.