Re sebelisa lenaneo la boleng bo phahameng ba saense, boleng bo phahameng le tumelo e phahameng, re na le botumo bona ba ho batla lihlahisoa tsa thepa ea pele ea Gym. Etsa bonnete ba hore fana ka t?ehetso e kaholimo, boleng bo loketseng, ho tsamaisoa ka potlako.
Ho sebelisa lenaneo la boleng bo phahameng ba mahlale, boleng bo phahameng le tumelo e phahameng, re fumana botumo bo boholo mme re lula indasteri ena eaSebaka sa Chaena sa Chaena le theko ea belt squatJoale, le nts'etsopele ea marang-rang, re etsa qeto ea ho fa khoebo 'marakeng oa mose ho maoatle. Ka tlhahiso ea ho tlisa phaello e ngata ho phaello ea bareki ka ho fa naha ka kotloloho. Kahoo re fetotse likelello tsa rona, re li t?epile ho fa bareki ba rona phaello hamolemonyana, 'me re lebelletse monyetla o mongata oa ho etsa khoebo.

Likaroloana

U3065- theEvost letotoSquaper Squat Squat e fana ka mekhoa ea koetliso ea squat ea squat ho kenya letsoho mesifa ea lirope le letheka. Leqheka la leoto le leholo, la leoto le atamelang le boloka tsela ea mosebelisi ea ho sisinyeha ka sefofane, e lokollang khatello haholo mokokotlong. Leqhubu la ho robala le tla theoha ha u qala boikoetliso 'me ho ka reseloa habonolo ka ho phatloha ha u tsoa.

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Ho ikoetlisa ka bobeli
● Ka morao le mahetla li fana ka t?ehetso e ntle le ho re khothatsa ha ho thunngoa ka mokokotlo oa hau, 'me sefofane se thellang se thusa ho kokobetsa khatello ea mokokotlo. Ha u thulana le koetliso, boemo bo breeshe bo hole le mola o khoheli ba ka kenya t?ebetsong mesifa ea matlafatso ea phatlalatso, ho sa tsotelehe kotsi ea setsi sa khoheli.

E tsepamisitse maikutlo haholo
● Thibelo ea Boiketsi ea Boikoetliso ba Boikgeti

Ho Boloka Boitlamo Pleta
● Ho boloka polokelo ea boima ba 'mele ho etsa hore ho laketlise' me ho laolla bonolo, le sebaka se bonolo ho fihlela se ntlafatsa boiphihlelo ba mosebelisi.

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Evost letoto, e le mokhoa oa khale oa DHZ, kamora ho hlahlojoa khafetsa le ho halanoa, o ile a hlaha ka pel'a sechaba se fanang ka sephutheloana se sebetsang mme ho bonolo ho se boloka. Bakeng sa bakameli, meralo ea mahlale le meaho e tsitsitseng eaEvost letoto netefatsa hore boiphihlelo bo felletseng ba koetliso le ts'ebetso ea koetliso; Bakeng sa bareki, litheko tse theko e tlase le boleng bo tsitsitseng ba behile motheo o tiileng bakeng sa ho rekisa ka ho fetisisaEvost letoto.

Re sebelisa lenaneo la boleng bo phahameng ba saense, boleng bo phahameng le tumelo e phahameng, re na le botumo bona ba ho batla lihlahisoa tsa thepa ea pele ea Gym. Etsa bonnete ba hore fana ka t?ehetso e kaholimo, boleng bo loketseng, ho tsamaisoa ka potlako.
Fektheri ea peleSebaka sa Chaena sa Chaena le theko ea belt squatJoale, le nts'etsopele ea marang-rang, re etsa qeto ea ho fa khoebo 'marakeng oa mose ho maoatle. Ka tlhahiso ea ho tlisa phaello e ngata ho phaello ea bareki ka ho fa naha ka kotloloho. Kahoo re fetotse likelello tsa rona, re li t?epile ho fa bareki ba rona phaello hamolemonyana, 'me re lebelletse monyetla o mongata oa ho etsa khoebo.