Waxaan la joognaa mabda 'aasaasiga ah ee "tayada marka hore, adeegyada marka hore, horumarka joogtada ah iyo hal-abuurnimada si aan u fulino macaamiisha" maamulkaaga, eber-ka, cabashooyinka eber, sida ujeeddada eber "ujeeddada eber" ujeeddada eber. Si loo dhammaystiro shirkadaheena, waxaan siinaynaa alaabada inta aan u isticmaaleyno tayo sare oo suuragal ah qiimaha macquulka ah ee warshadda si toos ah qalabka loo yaqaan 'Compliture' ee loo yaqaan 'Complipicaren'. Waxaan xallin doonnaa dhibaatada aad la kulanto. Waxaan soo bandhigi karnaa alaabada aad rabto. Hubso inaad dareento lacag la'aan inaad nala soo xiriirto.
Waxaan la joognaa mabda 'aasaasiga ah ee "tayada marka hore, adeegyada marka hore, horumarka joogtada ah iyo hal-abuurnimada si aan u fulino macaamiisha" maamulkaaga, eber-ka, cabashooyinka eber, sida ujeeddada eber "ujeeddada eber" ujeeddada eber. Si aad u dhammaystirto shirkadaheena, waxaan siinaynaa alaabada inta aan u isticmaaleyno tayo sare oo tayo sare leh qiimaha iibinta macquulka ah ee loogu talagalayQalabka jimicsiga Shiinaha iyo qiimaha baaskiilka jimicsiga, In la sameeyo macmiil kasta oo ku qanacsan oo gaaraan guul guul ah, waxaan sii wadaynaa inaan isku dayno intii karaankeena ah oo aan ku qancin karno! Daacadnimo oo aan ku sugayo iskaashi lala yeesho macaamiisha dibedda ee dibadeed ee ku saleysan macaashka labada dhinac iyo ganacsi mustaqbal weyn leh. Waad ku mahadsan tahay.

Astaamaha

X9201- la isku halleyn karo oo la awoodi karoTababaraha IsugeyntaIyada oo ay la socoto istcimaal fudud oo dareen leh, oo ku habboon jimicsiga jirka oo buuxa. Qalabkani wuxuu ka dhigayaa dariiqa socodka caadiga ah ee ku socda dariiqa qaaska ah ee u gaarka ah, laakiin marka la barbar dhigo treadmills, waxay leedahay dhaawac yar oo jilibka ku habboon bilowga iyo tababarayaasha miisaan culus.

?

Xargaha
● Xakameynta go'an ee go'an ayaa u oggolaaneysa jimicsiga inuu diirada saaro tababarka jirka oo hooseeya wuxuuna isku daraa dareenka garaaca wadnaha. Iyada oo ay la socoto gacan-qaadka, jimicsiga ayaa u isticmaali kara jirka kore si ay u riixaan oo u jiiddo jimicsiga jirka oo buuxa.

Salka saldhigga
● Bixi jaranjaro aasaasi ah oo u isticmaal miisaanka jimicsiga si aad u hesho culayska aasaasiga ah, si jimicsiga uu u helo natiijooyin wanaagsan isla qorshahan tababarka.

Xasilloon oo la isku halleyn karo
● Naqshadeynta dib-u-qaadista ee la isku daro oo lagu daray qaybinta miisaanka oo macquul ah waxay dammaanad qaadanaysaa xasilloonida qalabka inta lagu jiro jimicsiga.

?

Taxanaha wadnaha ee DHZHad iyo jeer waxay ahayd xulasho ku habboon oo loogu talagalay jimicsiga jimicsiga iyo naadiyada jimicsiga sababtuna tahay tayadeeda xasilloon oo la isku halleyn karo, naqshadeynta indhaha, iyo qiimo la awoodi karo. Taxankan waxaa ka mid ahBaaskii, Ellipticals, RowyadaiyoTreadmills. Waxay u oggolaaneysaa xorriyadda inay la jaan qaadaan aalado kaladuwan si ay u buuxiyaan shuruudaha qalabka iyo isticmaaleyaasha. Alaabooyinkan waxaa lagu caddeeyay tiro badan oo isticmaaleyaal ah oo aan is beddelin muddo dheer. Si loo dhammaystiro shirkadaheena, waxaan siinaynaa alaabada inta aan u isticmaaleyno tayo sare oo suuragal ah qiimaha macquulka ah ee warshadda si toos ah qalabka loo yaqaan 'Compliture' ee loo yaqaan 'Complipicaren'. Waxaan xallin doonnaa dhibaatada aad la kulanto. Waxaan soo bandhigi karnaa alaabada aad rabto. Hubso inaad dareento lacag la'aan inaad nala soo xiriirto.
Warshad si toos ah u soo saarQalabka jimicsiga Shiinaha iyo qiimaha baaskiilka jimicsiga, In la sameeyo macmiil kasta oo ku qanacsan oo gaaraan guul guul ah, waxaan sii wadaynaa inaan isku dayno intii karaankeena ah oo aan ku qancin karno! Daacadnimo oo aan ku sugayo iskaashi lala yeesho macaamiisha dibedda ee dibadeed ee ku saleysan macaashka labada dhinac iyo ganacsi mustaqbal weyn leh. Waad ku mahadsan tahay.