Waxaan caadiyan sameyneynaa inaad ahaato shaqaale la taaban karo oo hubinaya inaan ku siin doono qiimaha ugu fiican ee qiimaha ugu fiican ee loo yaqaan 'Gym' ee loo yaqaan 'Jidhka ugu wanaagsan ee looqaadan karo adduunka oo dhan oo ay ku guuleystaan ??inay ka guuleystaan ??aaladda guusha.
Waxaan inta badan sameynnaa in aanu la taaban karo hubinta in aan ku siin doono kuwa ugu fiican ee ugu fiican ee lagu daray qiimaha ugu wanaagsan ee iibintaShiinaha Barbell Squat Rack iyo qiimaha korantada, Amarada caadada ah waa la aqbali karaa oo leh darajo tayo leh iyo naqshad gaar ah oo tayo leh. Waxaan rajeyneynaa inaan sameysanno iskaashiga wanaagsan ee guuleysta ee ganacsiga marka laga hadlayo shuruudaha dheer ee macaamiisha adduunka oo dhan.

Astaamaha

E6225- Iyada oo ah unugyo tababar xoog badan oo ujeedo leh oo awood u leh, DHZXargaha badanWaxaa loogu talagalay in lagu bixiyo madal aad u wanaagsan oo loogu talagalay tababbarka miisaanka oo bilaash ah. Kaydinta miisaanka miisaanka, geeska miisaanka ee u oggolaanaya rarka sahlan oo soo dejinaya, xarkaha squat leh nidaam sii daaya oo si dhakhso leh loo sii daayo, iyo jirrid fuulitaan ayaa dhammaantood ku jira hal unug. Haddii ay tahay ikhtiyaar horumarsan oo loogu talagalay aag jimicsi ama aalad keli ah, waxay leedahay wax qabad aad u wanaagsan.

?

Si dhakhso ah u sii deynta xarkaha 'squat'
● Qaab-dhismeedka degdega ah ee siideynta ah ayaa bixiya ku habboonaanta dadka isticmaala inay la qabsadaan tababbarka kaladuwan, oo booska si fudud ayaa loo hagaajin karaa iyada oo aan lahayn qalab kale.

Kaydinta ku filan
● Wadarta 8 geesood oo gees ah oo labada dhinacba ah waxay bixiyaan meel lagu kaydiyo ee aan isku-xirnayn oo loogu talagalay taarikada Olombikada iyo taarikada saqafka leh, iyo 2 lammaane oo ka mid ah jihooyinka jimicsiga ayaa kaydin kara noocyo kala duwan oo ku saabsan waxyaabaha jimicsiga. Laba qaybood oo ka mid ah xarumaha kaydinta quraaradda ee Kettlebell iyo miisaanka waxay bixiyaan meel dheeri ah oo lagu keydiyo.

Xasilloon oo waara
Thanks to Awooda Soosaarka ee DHZ iyo silsiladda sahayda sare, qalabka guud waa mid aad u adag, xasilloon, waana fududahay in la ilaaliyo. Labada khibradda leh ee khibradda leh iyo kuwa bilowga ahba si fudud ayaa loo isticmaali karaa cutubka
2019 Tayo sareShiinaha Barbell Squat Rack iyo qiimaha korantada, Amarada caadada ah waa la aqbali karaa oo leh darajo tayo leh iyo naqshad gaar ah oo tayo leh. Waxaan rajeyneynaa inaan sameysanno iskaashiga wanaagsan ee guuleysta ee ganacsiga marka laga hadlayo shuruudaha dheer ee macaamiisha adduunka oo dhan.