O le fa?ateleina o au toleniga mo le lelei le soifua maloloina e faigofie e pei ona malamalama i le feso?ota?iga i le va o le fa?amalositino ma le puipuiga. O le fa?afitauli o le fa?amalologa ma le paleni o mea?ai e taua tele mo le fa?atupuina o lou umia okeni, ae o fa?atinoga e fa?apena foi ona taua se uiga taua. E ui i le lagona vaivai, o le fa?agaioi lelei o lou tino e mafai ona maua ai se malosi meafaigaluega e fa?atau ai fa?ama?i. Peitai, e taua le maitauina e le o faamalositino uma e tutusa lava le aafiaga i lau tino puipuia. O le mafuaaga lea matou te talanoa ai ma tagata atamamai o lo?o su?esu?eina le aafiaga o le faiga o le tino, ma matou te mana?o e fa?asoaina atu o latou malamalamaaga ia te oe.

Fa?afefea ona fa?atino le fa?atinoga o lau faiga puipuia?

Fa?amalositino e le gata o le manuia o lou mafaufau, ae fa?aleleia atili ai lou tino puipuia, e tusa ai ma se fa?amaumauga o le saienisi, o le fa?aleleia o le ma?i, ma le fa?amalosi tino. O le tusitala ta?ita?i o le suesuega, Tavita Nieman, Dr.ph, o se polofesa o le Bigloy Mission ma le Faatonu o le Iunivesite, e pei o le numera o le Leroforines e mafua ai fa?ama?i.

Faaleleia le le fiafia ma le masani ai

Atifolosia ia maua lelei le a?afiaga i lau puipuiga o lau puipuiga, e le gata le le tumau, ae fa?apupula foi. O le vave tali mai i lau tino e mafai ona fa?aogaina mo ni nai itula, ae o le faifai pea ma masani faamalositino e mafai fa?alauteleina lau tali mai i le taimi. O le mea moni, o le su?esu?ega a le Dr. Nieman ma lana 'au na fa?aalia o le faia o le Aerobic faamalositino mo le lima pe sili atu aso e mafai ona fa?aitiitia ai le 40% i le 12 vaiaso. O lea, aofia ai faamalositino i aso ta?itasi mafai ona avea ma se auala lelei e fa?amalosi ai lou puipuiga ma le tausia lelei o le soifua maloloina.

O le tutusa e alu mo lau puipuiga tino. Masani faamalositino e mafai ona maua ai se aafiaga tumau i lou soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina. Na vaaia e tagata su?esu?e i le Porship Jourseteina o Ta?aloga ta?aloga e le gata i le faaloaloaina o siama, ae o le matuia o le falema?i po?o le oti o le falema?i. E pei lava o se fale mama ma le le masani ai, o se olaga galue malosi e mafai ona o?o atu ai i le fa?aleleia o le fa?aaogaina o galuega ma le soifua maloloina lautele. O lea, ia faia se vaega o lau masani i aso uma ma va?ai i mea lelei e mafai ona i ai i lau puipuiga o le tino ma le atoa.

"O fa?amalositino e fai ma foliga o le fale ma lou tino puipuia, e mafai ona taofia ai lou tino ma le fa?atauina ma le tau o siama ma siama," ia Dr. Norman. E le mafai ona na?o le faia o taimi uma ma fa?amoemoe e i ai le puipuia o le tino o lo?o tumau pea i le ma?i. E ala i le faia pea i le fa?amalositino, o lou tino puipuia e sili atu ona fa?aaogaina e te?i ai i siama e mafua ai le ma?i.

E tumau pea lenei e pei lava o loo e matua. O faamalositino masani e mafai ona fesoasoani e taofiofi lou tino puipuia malosi, tusa lava po o lou matua. O lea, e le?i tuai lava ona amata faia se vaega o lau masani i aso uma mo se soifua maloloina o faiga ma agafesootai.

O le a le sili ona lelei ituaiga faamalositino mo le faaleleia o le puipuiga?

Peita?i, e taua le fa?ailoa ia o lo?o i ituaiga uma o fa?atinoga e tutusa ma o latou a?afiaga i luga o le nofoaga puipuia. Arobic faamalositino, pei o le savali, tamoe, pe felagolagoma?i o le tele o su?esu?ega suesueina le tele o faamalositino ma le leoa, e aofia ai ma le le atoatoa Dr. Nieman. A o tele su?esu?ega e mana?omia e iloa ai le sili atu o le lelei o faamalositino mo le fa?atupuina o le puipuia, e masani ona fa?aalia i le malosi o le 'ese?ese faiga.

- savali

Afai e te fiafia i le fa?a?ei o lau umia gaioiga ma faamalositino, e taua le fa?atumauina o se lagona feololo. E tusa ai ma Dr. Nieman, savali i le saoasaoa o le 15 minute i le maila o se sini lelei e tatau ai. O lenei mea o le a fesoasoani i le fa?aaogaina o sela puipuia o le puipuia, lea e mafai ona fa?aleleia atili lou soifua maloloina. Mo nisi ituaiga o faamalositino, pei o le tamo?e pe tietie uila, fa?amoemoe e aapa atu i le 70% o lou maualuga o le fatu fatu. O lenei tulaga o le malosi na fa?aalia e aoga i le fa?alauteleina o le le lelei. Peitai, e taua le fa?alogo i lou tino ma e le mafai ona tuleia oe lava malosi, aemaise pe a na o le amata ona fa?amalositino pe iai ni tulaga o le soifua maloloina.

- Talofa galuega

O le Saienisi i le a?afiaga o le maualuga o le a?oa?oga o a?oga (Himit) i luga o le puipuiga e fa?atapula?aina. Nisi su?esu?ega na fautuaina atu e mafai e Hi mamao ona fa?alauteleina mea puipuia, a?o isi na le maua afaina. O le 2018 suesuega na lomia lomia i totonu o le api talaaga "Arthridis Research Art," lea e taulai atu i gasegase gasegase, maua o le Highsts e mafai ona ulagia. Peita?i, o le tausaga su?esu?ega i le "Fa?amatalaga o Fa?asalaga Su?esu?e" na maua ai o le to?alua malaga e le maualalo le fa?amalosi.

I le lautele, e tusa ma Dr. Nenaman, vaitaimi o le vaitaimi e ono saogalemu mo lou puipuia. "O matou tino ua fa?aaoga ia i lenei tino ma i tua o le natura, e o?o lava i nai itula, pe a fai e le o le le usita?ia-maualuga-malosi,"

- A?oa?oga toleniga

Ma le isi, afai e na o le valaauliaina o se polokalame toleniga malosi, e sili le amata i le mamafa mamafa ma taula?i i le fa?aalia lelei e fa?aititia ai le afaina. I le avea ai o lou malosi ma le onosa?i tuputupu ae, e mafai ona faasolosolo ona fa?ateleina le mamafa ma malosi o lau galuega. E pei foi o so?o se ituaiga faamalositino, e taua le fa?alogo i lou tino ma fai ai aso malolo pe a mana?omia.

I le tulaga lautele, o le ki i le tu?ufa?atasia o lou umia tino e ala i faamalositino e ogatasi ma ituaiga eseese. O lo?o faagaoioia se polokalama faamalositino e aofia ai ma le fa?atafunaina o gaioiga a le Aerobic, Malaia toleniga, ma e mafai ona fesoasoani i le fa?aleleia o lou soifua maloloina atoa ma fa?aititia lou lamatiaga o ma?i. Peita?i, e taua le manatua o e fa?asa?osa?o ona o se faamaoniga o ma?i, ma o le a tu?ugamau ma se meaai maloloina, ma le fa?amaloloina o le malosi o le i?uga.

# O a ituaiga o meafaigaluega o lo?o avanoa?