Ji bo giraniya bela? a cross-perwerdehiyê c?hê hilan?nê pê?kê?? dike, ew dikare li ser bargiraniya giran ? plakaya giran r?ne, ? plakên giraniya Ol?mp?k ? Bumper-ê ji bo gih??tina hêsan were hilan?n. 16 Hir?ên giraniya giran ? 14 cot barbell ji bo gih??tina hêsan wek? ku daxwazên werz??ê zêde dibin. Spas ji zinc?ra peydakirina hêz ? hilber?na dhz, struktura ?ar?ikê ya alavan durust e ? xwedan pênc-sale ye.
