-
R?ni r?ni u3026c
Serpêhatiya Evost di r?nê r?ni?tinê de ji bo komên triceps ? pektalên pekt?f sêwiran digire. Alavên fêm dike ku dema ewlehiya perwerdehiyê ye, ew rê?a tevgera tevgera kevne?op? ya ku li ser barsên paralel têne ?êkirin ? peyda dike. Al?kariya bikarhêneran bikin ku komên mas?lkeyên têkildar ên perwerdehiyê ba?tir perwerde bikin.
-
Leg Leg Curl U3023C
Serpêhatiya Evost Leged Leged Curl bi padsên xwer? yên birêk?pêk ? pêlên t?rêjê bi destan ve hat? ?êkirin. Kulika kursiya fireh hinek? bi rengek rasthat? ye ku bi xala Pivot re rast bike, ar?kariya mi?teriyan ji bo misogerkirina mestirên mestir ? rehetiya bilindtir peyda bike.
-
Tricep Flat U3027C
Serpêhatiya Evost, bi rêgezên r?ni?tinê, bi navg?niya r?ni?tinê ? entegre ya entegre, misoger dike ku ?ekên xwer? di rew?ek perwerdehiya rast de bic?hkir? ye, da ku ew bi karbidest ? aramiya her? bilind bikar b?nin. Sêwirana strukturê ya alavan hêsan ? prat?k e, ku bandora hêsan-karan?na ? perwerdehiyê tê hesibandin.
-
Shoulder Press U3006C
Pressapemeniya Ragihandinê ya Ragihandina Daxuyaniyê Bi?kojkek Bi?kojkek Bi Navg?nek Veguheztinê bikarb?ne da ku meriv dema ku meriv bi bikarhênerên c?rbec?r c?rbec?r ve girêday? ye. Pressapemeniyê bi?ewit?nin da ku biyomekan?kên destan ba?tir fêm bikin. Am?rek bi destên hêsan ên bi helwestên c?da re, ku rehetiya karbendan ? c?rbec?r ceribandin zêde dike.
-
Triceps Extension U3028C
Berfirehiya Triceps ya Evost Sersal sêwirana klas?k qeb?l dike ku bi navg?niya biyomekan?kên dirêjkirina triceps ve girêbide. Ji bo ku bikarhêneran dest?r bidin ku tricepsên xwe bi rihet? ? bi bandorker? bikar b?nin, rêgezê kursiyê ? tiliyên tililê di poz?syonê de rolek ba? l?stin.
-
Vertical Press U3008C
Pressapemeniya Vertical Vertical xwed? gripek rihet ? mezin a poz?syonê ye, ku bi rihetiya perwerdehiya bikarhêner ? c?rbec?r perwerdehiya bikarhênerê zêde dike. Sêwirana Padi?a Pad??ah-ar?kar li ??na padê ya kevne?op? ya kevne?op?, ku dikare li gor? adetên li gor? adetên xer?darên c?da, ? buffer di dawiya perwerdehiyê de biguhez?ne.
-
Vertical Row U3034C
Rêzeya Vertical Vertical Row xwedan pad ? zinc?ra r?ni?tinê ye ? dikare li gor? mezinahiya bikarhênerên cihêreng helwestek destpêkirinê peyda bike. Sêwirana L-shape ya desta dest?rê dide bikarhêneran ku ji bo perwerdehiyê rêbazên birêk?pêk ? teng ? teng bikar b?nin, da ku h?n komên mas?lkeyên têkildar ba?tir ?alak bikin.
