Tae er auevelt ae líta framhjá tví en aeal allure er tetta: tú getur sée ae kaloríur dreifast án tess ae beita verulegu viebótarátaki og tae er sigur.
Ae sigla um fj?lbreyttar ?fingarhjól getur verie yfirtyrmandi; ?tti val titt ae vera liggjandi hjól eea snúningshjól? Og hvae aegreinir einn frá hinum? Vie munum kafa í tessum fyrirspurnum í dag.
Kostir ?fingahjólanna innanhúss
Hér eru lykilávinningurinn sem tú g?tir upplifae mee tví ae fjárfesta í ?fingarhjóli innanhúss.
- Veruleg aukning á líkamsr?kt í hjarta
- ?flugt t?ki til tyngdarstjórnun
- árangursrík vie brennandi líkamsfitu
- styrkir f?tur og v?eva í neeri hluta líkamans
- byeur upp á meira ?ryggi mieae vie útihjólreiear
Nú tegar tú tekkir til margs konar ávinnings af ?fingahjólum innanhúss er kominn tími til ae kafa í hinar ymsu tegundir hjól
Líkjandi hjól - halla lausnin
Ráeandi hjól gera fyrir fráb?ran ?fingabúnae og eins og gefie er í skyn mee nafni teirra eru tau mee liggjandi h?nnun frekar en uppréttri. Hugtakie ?liggjandi“ vísar til liggjandi st?eu sem einkennir líkamsst?eu sem tú notar tegar tú notar tessi hjól.
?fugt vie aerar ?fingarhjól eru liggjandi hjól hefebundie s?ti mee bakstoe, sem kemur í stae d?migeres hnakkans. Tetta byeur upp á verem?ta reynslu, sérstaklega hvae varear t?gindi notenda. Tó ae einstaklingar leita eftir mikilli ?fingu meta teir einnig t?gindi í ferlinu.
Til ae stjórna tessum hjólum turfa f?tur tínir ae teygja sig í átt ae pedalunum, mee sveifina lárétt í takt vie s?tie. Ef tú ert ae leita ae afslappaeri líkamstjálfun mee minni áhrif á neeri hluta líkamans, eru liggjandi hjól vieeigandi val. Auk tess hafa teir líka efni á tér tann lúxus ae horfa á sjónvarpie meean á notkun stendur.
ávinningur af liggjandi hjólum
Aestoearhjól, satt best ae segja, eru fráb?r. Hér eru nokkrir kostir sem tú getur notie af tví ae nota tá.
Eykur heilsu hjarta- og ?easjúkdóma
Ráeandi hjól bjóea upp á ofgnótt af heilsufarslegum ávinningi, tar mee talie loftháeum og hjarta- og ?easjúkdómum. Fyrst og fremst hjálpa teir til vie ae auka heildarheilsu tína á hjarta og ?eum. Klukkutími af tjálfun á háum styrkleika g?ti leitt til tess ae brennur um tae bil 800-900 kaloríur og stundae fj?lda v?eva meean á líkamstjálfun stendur.
Slíkar ?fingar b?ta heildar hjarta- og lungnastarfsemi tína. Fyrir vikie g?tireu tekie eftir nokkrum ávinningi, tar mee talie l?kkueum blóetrystingi.
Eykur styrk v?eva
Trátt fyrir ae liggjandi hjól gefi traustan hjarta?fingu, taka tau einnig tátt í ymsum verulegum v?evum, tar mee talie fjórf?tunum, glutes, kálfum, hamstrings og abs.
?ruggari reynsla af hjólreieum
Ráeandi hjól eru yfirleitt ?ruggari og t?gilegri mieae vie uppréttar hjól. T?gindi teirra stuela ae ?ryggi teirra, sérstaklega vie reiemennsku og ?fa. Viebótarstueningurinn byeur upp á st?rra setusv?ei og tryggir afslappaea líkamstjálfun.
Minni álag á líkamann
Ráeandi hjól l?kka í raun heildarálag á mannslíkamann. í samanburei vie ?nnur hjól er minni sveigja á hné og mj?em mee hverri snúningi. Framsóknarpedalarnir draga úr heildarálagi á neeri hluta líkamans.
Hjá einstaklingum mee lieagigt ?ttu teir ae vera áberandi ?fingarhjól ae vera í efsta s?ti.
Kostir ?fingahjólanna innanhúss
Snúningshjól eru verulega frábrugein kyrrst?eum hjólum í uppbyggingu teirra og rekstrarham. Einnig tekkt sem ?innanhúss hringrás“, tessi hjól geta vantae leikjat?lvu til ae stilla ael?gun, en samt syna tau áberandi svifhjól. Tetta útsetti svifhjól er talsvert tyngri og umfangsmeiri en á kyrrst?euhjóli.
Tessar hringrásir innanhúss veita tvenns konar vienám: segulmagnaeir og núning. Segultol er lúmsk, svipae og er ae finna í kyrrst?eum hjólum. Samt sem áeur er núningsvienám aegreind. Hér yta gúmmípúear á svifhjólie tegar tú byrjar ae pedala og skila mikilli líkamstjálfun. Síean er h?gt ae stilla vienámsstig mee skífum.
ávinningur af snúningshjólum
Spinhjól auevelda ?fluga líkamstjálfun. Hér eru nokkrir kostir sem tú getur haft gaman af.
Stuelar ae skilgreiningu v?eva
Snúningshjól eru fráb?r til ae betrumb?ta v?evana í kjarna tínum og fótum. Hefureu einhvern tíma velt tví fyrir sér af hverju fólk óttast fótlegg? Tae er vegna tess ae fót?fingar geta verie miklar og áh?ttusamar, en t?r stuela einnig verulega ae fótarv?evunum.
Snúningstímar eea snúningshjól?fingar eru fráb?r staegengill fyrir tá sem vilja byggja upp v?eva í fótum en eru á varebergi gagnvart stuttum og lungum.
Minni h?tta á meieslum
Fóta?fingar, sérstaklega stuttur og lunges, eru í mikilli h?ttu á meieslum ef ekki er framkv?mt á réttan hátt. Snúningshjól bjóea tó upp á mj?g lágmarks ?fingu tar sem h?ttan á meieslum er nánast hverfandi. Teir turfa lágmarks framsóknarmenn á ?fingum.
Ae para gott sett af hjólreieaskóm mee hág?ea snúningshjóli g?ti verie kj?rin lausn fyrir tig!
Eykur ón?miskerfi
Snúningshjól?fingar geta styrkt ón?miskerfie titt og hugsanlega leitt til heilbrigeara, sjúkdómsfrjáls lífs.
Thymus kirtillinn gegnir lykilhlutverki í ón?miskerfinu tínu. Lífsstíll sem er ríkur í hreyfingu og n?ringarríkum mat hjálpar einnig til vie ae viehalda ?flugu ón?miskerfi. Thymus kirtillinn framleieir T-frumur sem berjast gegn bakteríum, en tegar fólk eldist, skreppur kirtillinn og dregur úr framleieslu T-frumna.
Aldraeir einstaklingar geta samt haldie ?fingarrútínu sinni mee snúningshjólum og hugsanlega aestoeae vie ae viehalda framleieslu T-frumna.
Vinnustyrkur - sem er betra?
B?ei liggjandi og snúningshjól veita n?g t?kif?ri til strangrar líkamstjálfunar. Líkjandi hjól, mee hallaeri st?eu og st?rra s?ti, miea á fótarv?evana án tess ae of mikie álag á lieina. Tau bjóea upp á líkamstjálfun sem er tilvalin fyrir fólk sem er ae jafna sig eftir meiesli, eea tá sem forgangsraea t?gindum yfir styrkleika. Aftur á móti skila snúningshjólum, mee uppréttri st?eu og mótspyrnuael?gunaraegere, mikilli líkamstjálfun. Teir taka tátt í kjarna, efri og neeri hluta líkamans og gera tá ae fráb?ru vali fyrir mikla hjarta- og ?easjúkdóma og v?eva. Valie á milli tessara tveggja fer eftir persónulegum markmieum tínum og líkamlegu ástandi. Ef mikil styrkleiki, tátttaka í fullum líkama er markmie titt, er snúningshjólie ákjósanlegt. Hins vegar, fyrir afslappaeri en árangursríkari líkamstjálfun, tá g?ti verie ae h?gt sé ae gera ráestefnuhjólie titt.
T?gindi og vellíean notkunar?
Hvae varear t?gindi, tá hefur liggjandi hjólie vissulega brún yfir snúningshjólie vegna st?rri, bólstraes s?ti og bakstoe. Línubreytt staea dregur úr streitu á baki og lieum, sem gerir tae hentugra fyrir lengri líkamstjálfun. Snúningshjól hafa aftur á móti hefebundnari hnakk og turfa uppréttari líkamsst?eu, sem getur verie ót?gilegt fyrir suma notendur í langan tíma. Hins vegar, tegar kemur ae notkun notkunar, eru b?ei hjólin einf?ld til notkunar. Snúningshjól líkja eftir upplifuninni af tví ae hjóla á hjólinu og liggja ae striki, mee leieandi h?nnun teirra, er auevelt fyrir alla ae venjast.
Líkjandi hjól vs snúningshjól- í hvaea ?ttir tú ae fara?
Ae velja á milli liggjandi hjóla og snúningshjóls fer ae lokum eftir persónulegum líkamsr?ktarmarkmieum tínum, líkamlegu ástandi og t?gindum. Ef tú ert ae leita ae lágu áhrifum, t?gilegri líkamstjálfun mee áherslu á neeri hluta líkamans og hjartalínurit, g?ti teir vera fráb?ru val. Hins vegar, ef tú stefnir ae mikilli líkamstjálfun sem felur í sér allan líkamann og er ekki sama um hefebundna hjólreieast?eu, g?ti snúningshjól verie leiein. Einnig, ef sameiginlegt álag er áhyggjuefni, tá er liggjandi hjólie ?ruggari valkostur. í meginatrieum hafa b?ei hjólin styrkleika og rétt val er háe t?rfum einstaklinga og forgangsr?eun. Hafeu alltaf samband vie líkamsr?ktaraeila til ae leiebeina tér út frá tínum einst?kum kr?fum.
Post Time: júl-06-2023