Ke ho'ā?o nei mākou i nā mea kū?ai aku, e hā?awi ana i nā mea kū?ai aku ma ke?ano he nui o nā limahana. E ho?omaka ana e nā limahana hana kū?ai aku a me nā lawelawe iā mākou i kēia lā.
Ke ho'ā?o nei mākou no nā mea maika?i loa, e hā?awi i nā mea kū?ai aku ", ke mana?olana e pili ana i ka hui?ana o nā limahana?O China Prone Wife Curl e hana i nā pono hana a me nā uku hana ikaika,?O kā mākou mau pahuhopu nui e hā?awi aku i kā mākou mea kū?ai aku me ka maika?i o ka honua me ka maika?i maika?i, ke kumukū?ai ki?eki?e a me nā lawelawe maika?i loa. ?O ka?olu?olu o ka mea kū?ai aku i ko mākou pahuhopu nui. Welina mākou iā?oe e kipa aku i ko mākou ki?i a me ke ke?ena. Ke nānā nei mākou i mua e ho?onohonoho i ka?oihana me?oe.

Nā hi?ohi?ona

E7001A- E ho?omaika?i i ka ho?olālā prone o ka?O nā mo?olelo maika?i loa?O ke kīpē o ka wāwae curl, hiki ke ho?ohana ma?alahi a ho?ohana i nā mea ho?ohana e ho?oma?ama?a i ka mea e ho?oikaika ai i nā bipi keiki a me nā'ōmole hamstring. ?O ka ho?olālā?ana o ka ho?opau?ana i ka pale elbow e hana ai i ke?ano o nā pono hana, a hana i ke?ano o ke kino ma lalo o ke kaomi ha?aha?a a hana hou.

?

Ho?olālā Busomechanic
●?O nā kihi o ka'ōpū a me nā pale umauma ma ke?ano o ka wāwae wāwae e hō?oia i ke kuli o ke?ano o ka pahuhopu e ho?onui ai i ka hō?olu?olu.

I ho?onui?ia ma luna o ke kino
● ke kāpae nei ka ho?olālā o ka hoe e2, a hiki i ka lō?ihi o ka lō?ihi e ho?opa?a?ia ai ka pale kino hohonu, no laila e ho?okūkū?ia ka hana ma?amau i ka ho?oka?awale?ana o ka mea hana ma ka?ao?ao.

E nānā i ka?ike
● E?ae i nā mea ho?oponopono ma?alahi, e wehe i nā mea ho?ohana e wehe i nā mea ho?ohana e?ae i nā mea ho?ohana e ho?ohana ma?alahi ai e ho?opau i ke a?o?ana.

?

E like me ka hana o ka haeDHZ Fitnessnā lako hana ho?oikaika ikaika, ka?O nā mo?olelo maika?i loa, ho?oma?ama?a i nā biomechanics, a me ka ho?olālā?ana i ka ho?olālā maika?i loa e hana i ka ho?oma?ama?a?ana o ka mea ho?ohana. Ma nā'ōlelo ho?olālā,?o ka ho?ohana?ana i ka ho?ohana?ana o nā alloys kūpono a me nā mea kū?ai aku no ka mea kū?ai aku. ?O ka mīkini pā?ani Camercial i hana i nā mīkini curl i hana?ia, e hā?awi ana mākou i nā huahana kū?ai ki?eki?e a me nā lawelawe e pili ana iā mākou i kēia lā.
Kūlana hana hana?O China Prone Wife Curl e hana i nā pono hana a me nā uku hana ikaika,?O kā mākou mau pahuhopu nui e hā?awi aku i kā mākou mea kū?ai aku me ka maika?i o ka honua me ka maika?i maika?i, ke kumukū?ai ki?eki?e a me nā lawelawe maika?i loa. ?O ka?olu?olu o ka mea kū?ai aku i ko mākou pahuhopu nui. Welina mākou iā?oe e kipa aku i ko mākou ki?i a me ke ke?ena. Ke nānā nei mākou i mua e ho?onohonoho i ka?oihana me?oe.