Y905z- kaLoa?a-R?ikeE ho?ohana ana ka pahu pahu pahu i kahi ne?e e ho?opili ana i ka ne?e?ana e hana pono ai i ka pectaral nui, nā mea kū?ai aku, a me ka anterior deltioid. Hiki ke ne?e i ka ne?e?ana o nā lima,?a?ole wale nō e hō?oia i kahi hana maika?i loa, akā ke kāko?o pū nei i ka mea ho?ohana i ka ho?oma?ama?a pilikino.

?

Nani grip
●Kōkua ka ho?olālā lima lima maika?i loa e hā?awi i ka ukana, e hana ana i ka ne?e?ana o ka pana-huki hou a me ka maika?i. ?O nā hi?ohi?ona o ka lima o ka lima i ho?omaika?i i nā grip, pale aku i ka pale?ana ma hope, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

?Oi aku ka maika?i
●Hā?awi ka ne?e kū?oko?a o nā lima e hā?awi hou i nā ho?oma?ama?a ko?iko?i a hiki i ka ho?oma?ama?a?ana i ka mea ho?oma?ama?a e hana i ka ho?oma?ama?a unilateral.

?O ka ho?oma?ama?a maika?i loa
●Hā?awi ka ne?e?ana i ka ne?e?ana i ka ne?e?ana i kahi?ano kūlohelohe me ka ne?e nui?ana o ka ne?e?ana, e hā?awi ana i ke?ano o ke a?o?ana i ke kaupaona?ana.

?

'ōleloLoa?a-R?ikeloa?a i loko o kahi kala hou, kahi e hui pū ai me nā mea e hā?awi ai i nā mea e hā?awi i nā mea i koho hou?ia no nā koho i ho?opa?a?ia no nā pono i ho?opa?a?ia. ?O ka wehe?ana i nā biomechantics maika?i loa o kaNā'Ina?ika?i?Ikea he nui nā kiko'ī ergonomicically i koho?ia, ke?ano kūlohelohe o ke ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaupaona?ana. ?O nā lako hana ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono e loa?a mau ai nā kumukū?aiDHZ Fitnesse kū no.