Lako je previdjeti, ali sredi?nja alure je ovo: Mo?ete vidjeti kalorije koji se distribuiraju bez da se pove?aju zna?ajan dodatni napor i to je pobjeda.
Navigacija raznolikosti bicikla vje?banja mogu biti neodoljivi; Da li bi va?e preferencije trebalo da budu le?e bicikle ili okretanje bicikala? I ?ta razlikuje jedan od drugog? Danas ?emo uvesti u ove upite.
Prednosti bicikla u zatvorenim vje?banjima
Evo klju?nih prednosti koje biste mogli do?ivjeti ulaganjem u zatvoreni bicikl za vje?banje.
- zna?ajno pobolj?anje kardiovaskularnog fitnesa
- Mo?an alat za upravljanje te?inom
- efikasno u paljenju tjelesne masti
- Ja?a mi?i?e noge i donjeg tijela
- nudi ve?u sigurnost u odnosu na biciklizam na otvorenom
Sad kad ste upoznati s razli?itim prednostima za vje?banje u zatvorenom vje?bom, vrijeme je da se u raznim vrstama bicikala mo?ete preuzeti
Le?e?i bicikl - rje?enje nagiba
Izuzetni bicikli ?ine vrhunsku opremu za vje?banje, a kao ?to implicira njihovo ime, oni sadr?e dizajn koji se naslonima, a ne uspravan. Izraz "le?ev" odnosi se na la?nu poziciju koja karakterizira dr?anje koje donosite kada koristite ove bicikle.
Za razliku od ostalih bicikla vje?banja, le?e?i bicikli sadr?e tradicionalno sjedi?te s naslonom, zamjenjuju?i tipi?no sedlo. To nudi vrijedno iskustvo, posebno u pogledu udobnosti korisnika. Dok pojedinci tra?e intenzivne vje?be, oni tako?er cijene udobnost u procesu.
Da biste upravljali tim biciklima, noge se moraju pro?iriti prema papu?icama, a ru?ica je vodoravno uskla?ena sa sjedi?tem. Ako tra?ite opu?tenu vje?bu s manjim utjecajem na donjeg tijela, le?e?i bicikli su ugradnja. Osim toga, oni su vam priu?tili i luksuz gledanja televizije tokom upotrebe.
Prednosti le?e?ih bicikala
Le?e?i bicikle, da ga blago stave, su odli?ni. Evo nekoliko prednosti koje mo?ete u?ivati ??u kori?tenju.
Poja?ava kardiovaskularno zdravlje
Le?erni bicikli nude mno?tvo zdravstvenih koristi, uklju?uju?i aerobnu i kardiovaskularnu pobolj?anju. Prvenstveno poma?u u pobolj?anju va?eg ukupnog kardiovaskularnog zdravlja. Sat treninga intervala visokog intenziteta mogao bi rezultirati paljenjem oko 800-900 kalorija i uklju?iti brojne mi?i?e tokom vje?banja.
Takve vje?be pobolj?avaju va?e cjelokupne funkcije srca i plu?a. Kao rezultat toga, mo?ete primijetiti nekoliko prednosti, uklju?uju?i smanjeni krvni pritisak.
Pove?ava snagu mi?i?a
Dok le?e?i bicikli pru?aju ?vrstu kardio vje?bu, oni tako?er uklju?uju razli?ite zna?ajne mi?i?e, uklju?uju?i kvadricepse, glutese, telad, hrpe i ABS.
Sigurnije biciklisti?ko iskustvo
Le?e?i bicikli su uglavnom sigurniji i ugodniji u odnosu na uspravne bicikle. Njihov komfor doprinosi njihovoj sigurnosti, posebno za vrijeme jahanja i vje?banja. Dodatna podr?ka za povratak nudi ve?i prostor za sjedenje, osiguravaju?i opu?teni trening.
Manje soj na tijelu
Le?e?i bicikl u?inkovito ni?i ukupni stres na ljudskom tijelu. U usporedbi s drugim biciklima, postoji manje fleksije koljena i kuka sa svakom rotacijom. PEDALICIRANI PEDENICI SMANUSE SMAN UKUPNO STRANJE NA Donjem tijelu.
Za pojedince s artritisom, le?e?i bicikli vje?banja trebaju biti vrhunski razmatranje.
Prednosti bicikla u zatvorenim vje?banjima
Spin Bike se izrazito razlikuju od stacionarnih bicikala u njihovoj strukturi i operativnom re?imu. Tako?e poznat kao "u zatvorenim ciklusima", ovi biciklima mogu nedostajati konzola za pode?avanje pode?avanja, ali oni prikazuju istaknut zamah. Ovaj izlo?eni zama?njak znatno je te?i i zna?ajniji od stacionarnog bicikla.
Ovi zatvoreni ciklusi pru?aju dvije vrste otpora: magnetsko i trenje. Magnetska otpornost je suptilna, sli?na onome ?to se nalazi u stacionarnim biciklima. Me?utim, otpornost na trenje je izrazita. Ovdje gumeni jastu?i?i Pritisnite protiv zama?njaka kada po?nete pedaliranje, isporu?uju?i intenzivnu vje?bu. Nivo otpora mogu se zatim podesiti putem biranja.
Prednosti okretnih bicikala
Pijenje bicikli olak?avaju robusno vje?bu gornjeg dijela tijela. Evo nekih prednosti koje mo?ete u?ivati.
Promovira definiciju mi?i?a
Spin Bikes su odli?ni za rafiniranje mi?i?a u va?oj jezgri i nogama. Jeste li se ikad zapitali za?to ljudi strahuju dane noge? To je zato ?to vje?be nogu mogu biti intenzivne i rizi?ne, ali znatno doprinose mi?i?ima nogu.
Spin klase ili ve?be za predenje biciklisti?kih ve?bi su odli?na zamjena za one koji ?ele izgraditi mi?i?e nogu, ali su oprezni od ?u?njeva i plu?a.
Ni?i rizik od povreda
Vje?be nogu, posebno ?u?njeva i plu?a, nose visok rizik od ozljeda ako se ne izvr?e pravilno. Spinning Bikes, me?utim, nude vrlo malu utjecaj vje?bu u kojoj je rizik od ozljeda gotovo zanemariv. Zahtijeva ih minimalno nagnuto naprijed tokom vje?bi.
Uparivanje dobrog seta biciklisti?kih cipela sa visokokvalitetnim spin biciklom mogao bi biti idealno rje?enje za vas!
Poja?ava imunolo?ki sistem
Vje?be za okretanje bicikla mogu utvrditi va? imunolo?ki sustav, potencijalno vode?i do zdravijeg, bez bolesti.
Thymusland igra klju?nu ulogu u va?em imunolo?kom sistemu. ?ivotni stil bogat vje?banjem i hranjivom hranom tako?e poma?e u odr?avanju robusnog imunolo?kog sistema. Thymus Glend proizvodi T-?elije koje se bore protiv bakterija, ali kao ?to ljudi uzrasta, ?lijezda se smanjuje, smanjuju?i proizvodnju t-?elija.
Stariji pojedinci i dalje mogu odr?avati svoju rutinu vje?banja sa spin biciklima, potencijalno poma?u?i u odr?avanju nivoa proizvodnje t-?elija.
Intenzitet rada - ?to je bolje?
I le?e?im i spin biciklima pru?aju dovoljno mogu?nosti za strogu vje?banja. Le?e?i bicikle, sa svojim naslonim polo?ajem i ve?im sjedi?tem, ciljajte mi?i?e nogu bez pretjeranog naprezanja na zglobovima. Oni nude vje?bu sa niskim udarima idealnim za ljude koji se oporavljaju od ozljeda ili onih prioriteta udobnosti preko intenziteta. S druge strane, vrtjeti bicikle, sa svojim zna?ajkom prilago?avanja uspravnog polo?aja i otpora, isporu?ujte intenzivno vje?banje cijelog tijela. Oni anga?uju jezgro, gornjo i donje tijelo, ?ine?i ih velikim izborom za intenzivan kardiovaskularni trening i mi?i?ni toniranje. Izbor izme?u dva ovisi o va?im li?nim ciljevima i fizi?kom stanju. Ako je va? cilj visoki intenzitet, cijeli tjelesni cilj va? cilj, okretni bicikl je po?eljniji izbor. Me?utim, za opu?tenije, ali efikasan trening, le?e?i bicikl mo?e biti va? opcija za pokretanje.
Udobnost i jednostavnost upotrebe?
U pogledu komfora, le?e?i bicikl sigurno ima ivicu preko vrpca zapise zbog ve?eg, podstavljenog sjedi?ta i naslona. Remontovani polo?aj smanjuje stres na le?ima i zglobovima, ?ine?i je pogodnijim za du?e vje?be vje?bi. Spin Bikes, s druge strane, imaju tradicionalnije sedlo i zahtijevaju usre?e dr?anje, ?to mo?e biti neugodno za neke korisnike tokom dugih perioda. Me?utim, kada je u pitanju jednostavnost upotrebe, oba bicikla su jednostavna za upotrebu. Spin Bikes opona?aju iskustvo jahanja bicikla na otvorenom i le?e?i bicikle, sa njihovim intuitivnim dizajnom, svi su lako naviknuti.
Le?e?i bicikl vs ven bicikl - na koga trebate i?i?
Odabir izme?u le?e?eg bicikla i okretnog bicikla u kona?nici ovisi o va?im li?nim fitnes ciljevima, fizi?kom stanju i udobnosti. Ako tra?ite niski utjecaj, udoban trening sa fokusom na donji dio tijela i kardio, le?e?i bicikl mogao bi biti odli?an izbor. Me?utim, ako ciljate na treninge visokog intenziteta koji uklju?uju cijelo tijelo i ne smetaju tradicionalnim biciklisti?kim dr?anjem, vrpca za spin bi mogao biti put. Tako?er, ako je zabrinutost zajedni?kog soja, le?e?i bicikl je sigurnija opcija. U su?tini, oba bicikla imaju svoje snage, a pravi izbor ovisi o individualnim potrebama i prioritetima. Uvijek se posavjetujte sa fitnes profesionalnom za vo?enje na osnovu va?ih jedinstvenih zahtjeva.
Vrijeme objavljivanja: jul-06-2023